Per la serie dimmi quanti hanno hai e ti dirò quante sono le ore di sonno di cui hai bisogno, per sentirti davvero riposato. Sebbene non esiste una ricetta universale per dormire bene, o una regola che valga per tutti nonostante i vari consigli, ci sono alcune caratteristiche – come la durata del riposo notturno – che si modificano con l’età. Dormire è importantissimo, ma quanto si dovrebbe dormire per essere riposati abbastanza? Secondo uno studio, la durata del sonno per essere efficace varia a seconda del variare dell’età. Scopriamo di più.
Quante ore si deve dormire, lo studio
L’analisi dell’AASM, l’American Academy of Sleep Medicine, pubblicato sulla rivista Journal of Clinical Sleep Medicine ha indicato la tabella delle ore di sonno, ritenute efficaci per ogni fascia d’età. Nel primo anno di vita è necessario che i bambini riposino dalle dodici alle sedici ore, che diminuiranno fino ad arrivare a undici-quattordici ore intorno ai tre anni. Si riducono ma mano che si cresce, ad esempio dai tre ai cinque anni le ore necessarie per un buon riposo variano dalle dieci alle tredici ore. Intorno ai sei anni e fino ai dodici anni si dovrebbero dormire un numero complessivo di nove-dodici ore. Tra i tredici e i diciotto anni diventano otto o dieci al massimo. Dalla maggiore età e fino ai sessantaquattro anni basteranno sette-nove ore di sonno. Per gli over sessantacinque, le ore di riposo si riducono a sette-otto. A ciascuno la sua dose giornaliera di ricarica notturna!
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