Scaldate le corde vocali, se volete accendete l’acqua calda della doccia, e che siate intonati oppure no, iniziate a cantare ad alta voce. Perché? Perché cantare ad alta voce ci fa sentire meglio, aiuta a sfogarci e a ridurre così i livelli di stress ed ansia e a dirlo è una ricerca universitaria.
Cantare per ridurre stress e ansia
Uno studio portato avanti dall’Università di Francoforte e ripresa dal Journal of Behavioral Medicine dimostra proprio come il cantare aiuti a ridurre i livelli di stress e ansia riportando il buon umore.
Come spiegato nella ricerca, il canto stimola il nostro cervello e ne riduce la produzione di cortisolo quell’ormone responsabile dell’insorgenza di ansia e stress. Cantare inoltre produrrebbe endorfine e ossitocina favorevoli per il nostro buonumore.
Cantare diventa così una sorta di meditazione guidata: il respiro cadenzato, l’uso della voce nei suoi diversi toni, i pensieri che fluiscono liberamente e la stimolazione del diaframma aiuterebbe a rilasciare le tensioni che spesso somatizziamo nel nostro corpo e non riusciamo a tirare fuori traducendole in ansia, stress e stati negativi.
Oltre all’effetto terapeutico del canto ci sono diverse azioni che possiamo mettere in pratica per stimolare il pensiero positivo e migliorare il nostro umore giorno per giorno. Ne abbiamo parlato in alcuni articoli recenti:
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